Voordat u dit artikel leest,
Ik wil beginnen met een paar vragen:
Is hoe langer de trainingstijd, hoe beter het gewichtsverlieseffect?
Is hoe vermoeiender, hoe effectiever de conditie?
Moet je als sportexpert elke dag trainen?
In de sport, hoe moeilijker de oefening, hoe beter?
Als je niet in goede vorm bent, moet je dan toch een intensieve training doen?
Vermoedelijk zal na het lezen van deze vijf vragen, gecombineerd met uw gebruikelijke handelingen, een antwoord in uw hart verschijnen. Als populair-wetenschappelijk artikel zal ik ook voor iedereen een meer wetenschappelijk antwoord aankondigen.
U kunt verwijzen naar de vergelijking!
Vraag: Is hoe langer de trainingstijd, hoe sneller het gewichtsverlies?
Antwoord: Niet noodzakelijk. De oefening waarmee je kunt afvallen, is niet alleen om nu calorieën te verbranden, maar ook om binnen een paar dagen nadat je bent gestopt je stofwisseling te blijven verhogen.
De combinatie van een hogere intensiteit en kortere krachttraining met een bepaalde periode van aërobe oefening zal meer bevorderlijk zijn voor het bereiken en behouden van een laag lichaamsvetpercentage.
Vraag: Hoe vermoeider, hoe effectiever?
A: Hoewel de trainingsmethoden en effecten van sommige fitnessatleten inderdaad overweldigend zijn, is deze oneindige methode niet geschikt voor gewone mensen die willen afvallen en gezond willen blijven.
Vermijd overtraining en zorg ervoor dat de laatste op zijn plaats zit bij het uitvoeren van bewegingen.
V: Moet ik elke dag trainen?
A: Mensen die kunnen volharden in de dagelijkse training, moeten een behoorlijke mate van lichamelijke gezondheid en een goede lichaamsvorm en leefgewoonten hebben. Als u de intensieve training in het dagelijks leven echter niet aankunt en uzelf dwingt om elke dag te oefenen, kan het moeilijk zijn om goede resultaten te behalen.
Als je net begint met trainen, is het aan te raden om niet twee opeenvolgende dagen krachttraining of een intensieve training te plannen. Door om de dag opnieuw te trainen, krijgt je lichaam de tijd om zichzelf te herstellen. Voordat je aan de training went, kun je het aantal keren dat je goed herstelt verhogen.
V: Is de moeilijkheidsgraad van de actie hoe hoger hoe beter?
A: Het nastreven van moeilijkheden is niet zo goed als het nastreven van precisie. Alleen met nauwkeurige bewegingen kun je de spieren beter voelen.
Echt effectieve training is om te beginnen op basis van een juiste bediening, waarbij je je moet concentreren op wat basistraining, zoals squat, bankdrukken en andere oefeningen die voor de meeste mensen effectief zijn.
V: Kan ik intensieve training doen als ik moe ben?
A: Als je vandaag erg slaperig bent, maar toch doorbijt en naar de sportschool gaat om te trainen, zal het je niet helpen.
Geef jezelf eerst voldoende voeding, neem een warm bad en ontspan je volledig. Wat je nu moet doen is niet sporten, maar slapen.
Posttijd: 19 juni-2021