In Shanghai zijn deze week verschillende waarschuwingen voor hoge temperaturen afgegeven en de maximumtemperatuur is boven de 37 graden uitgekomen. Het kan worden gezegd dat de "barbecuemodus" direct is ingeschakeld.
De airconditioning in het kantoor van het Suo-team is niet effectief en nu worden de elektrische ventilator en de airconditioning samen gebruikt, wat nauwelijks kan volstaan. Gelukkig is de sportschool voorzien van airconditioning, maar er zijn ook veel bezwete mensen.
Op deze zweterige dag moet er iets naar voren worden gebracht en gepraat, om iedereen een beetje alert te maken——
Hypokaliëmie.
Draai het oude nieuws uit en geef iedereen een gevoel:
Volgens berichten in de media in Shanghai ontving het Zhongshan-ziekenhuis, verbonden aan de Fudan-universiteit, om 14:28 op 4 juli een 20-jarige vrouwelijke patiënt van een 120-ambulance.
Het meisje was voor het incident aan het sporten in de sportschool en viel tijdens het rusten plotseling op de grond. De mensen om haar heen voerden onmiddellijk cardiopulmonale reanimatie uit en riepen op om 120 naar het ziekenhuis te brengen. Het meisje had geen polsslag of ademhaling toen ze in het ziekenhuis werd opgenomen, en de medische hulpdiensten deden hun best om haar te redden, maar ze kon haar nog steeds niet terugkrijgen.
De sportschool is zwoel, en het meisje kan in een staat van hypoxie zijn en veel zweten.
“Veel zweten is de directe oorzaak van hart-en vaatziekten. In de zomer wordt er veel gesport en gezweet. Door zweet verdampt het lichaamswater en neemt de viscositeit van het bloed toe. Wanneer het een bepaald niveau bereikt, veroorzaakt het hypokaliëmie en zelfs trombose. Leidt tot kwaadaardige aritmie en hartaanval.”
Wat is hypokaliëmie?
Hypokaliëmie, zoals de naam al doet vermoeden, is een laag kaliumgehalte in het bloed.
De celorganen van het menselijk lichaam zijn eigenlijk heel kwetsbaar. Als het gehalte aan sporenelementen in het bloed drastisch verandert, zullen sommige cellen en enzymen niet meer werken. Verstoring van de water-zoutbalans kan in ernstige gevallen leiden tot hartritmestoornissen of plotselinge dood.
De ziekte zelf komt vaker voor bij mensen die problemen hebben met het endocriene systeem (zoals problemen met de nierfunctie).
Onder de omstandigheden van hoge temperaturen in de zomer zal de incidentie van jonge volwassenen echter ook toenemen, voornamelijk omdat deelname aan zware lichamelijke inspanning leidt tot uitdroging en onbalans van de elektrolytenomgeving in het lichaam.
Over het algemeen hoeven milde patiënten alleen kaliumsupplementen te nemen om beter te worden. In ernstige gevallen kan endocriene disfunctie optreden, waardoor water en zuurstof op de ICU nodig zijn.
Onder welke omstandigheden kan het fitnesspubliek hypokaliëmie hebben?
Voor gezonde mensen is hypokaliëmie relatief zeldzaam.
Maar als het eenmaal gebeurt, zal de toestand kritieker zijn. En omdat de eerste symptomen lijken op uitdroging en verlies van elektrolyten, is het vaak moeilijk om er aandacht aan te schenken, wat leidt tot vertragingen in de medische behandeling.
Voor bodybuilding-enthousiastelingen, als extreme diëten (zoutarme uitdroging) en specifieke medicijnen (zoals diuretica) worden gebruikt tijdens de voorbereiding van het seizoen, zal het risico op hypokaliëmie aanzienlijk toenemen.
Het is niet ongebruikelijk dat bodybuilders hypokaliëmie hebben die naar de IC moeten vanwege onjuiste dieetplannen en medicijnen die verlamming van de onderste ledematen veroorzaken.
We melden een geval van een 28-jarige bodybuilder met levensbedreigende hypokaliëmie. Een paar dagen na een bodybuildingwedstrijd kreeg hij plotseling verlamming van beide onderste ledematen. Vanwege ernstige hypokaliëmie (serumkalium 1,6 mmol/L, referentiebereik (RR) 3,5-5,0 mmol/L), toonde zijn elektrocardiogram (ECG) een typische u-golf. Hij werd opgenomen op de Intensive Care (ICU) en kreeg kaliumsuppletie. De patiënt gaf later toe dat hij was blootgesteld aan onverklaarbare medicijnen voor gewichtsverlies die online waren gekocht en grote hoeveelheden koolhydraten ter voorbereiding op wedstrijden. Hij herstelde een paar dagen later volledig en werd ontslagen, ongeacht de aanbeveling van de arts. Er wordt aangenomen dat ernstige hypokaliëmie wordt veroorzaakt door verschillende mechanismen die in dit rapport zullen worden besproken.
——Een casusrapport in het Journal of Endocrinology in 2014.
Waar moet je op letten tijdens het sporten bij hoge temperaturen?
Het warme weer is een uitdaging op zich.
Als je niet’Als je niet verbetert, ga je elk jaar dood. Zeg maar dat veel werknemers die lange tijd op kantoor zitten een zeer kwetsbaar hart hebben en vaak niet bestand zijn tegen de schommelingen in hun fysieke omstandigheden.
Wij fitnessliefhebbers, het allerbelangrijkste is een goede gezondheid.
Als u zwaar of aëroob bent, moet u altijd letten op uw lichamelijke conditie, of het nu gaat om veel zweten of gevoelloosheid van handen en voeten, lage bloeddruk, spierkrampen, duizeligheid, warm gezicht, misselijkheid, misselijkheid, snelle hartslag , etc. Deze symptomen moeten tijdig worden aangepakt. Als de symptomen nog steeds niet verbeteren, moet u overwegen medische hulp in te roepen.
Van uitdroging, elektrolytenverlies tot hypokaliëmie en plotselinge hartdood, er zijn vaak fysieke signalen voordat onomkeerbare gevolgen optreden - we moeten niet alleen de spierrekrutering verhogen, maar ook aandacht besteden aan het lichaam’s perceptie. . Als mensen zich niet op hun gemak voelen, houd dan niet vast. Doe oefeningen met geweld. Het effect van het verkrijgen van spieren is beperkt en gevaarlijk.
Kortom, bij warm weer moet je letten op ——
●Let tijdens het sporten op het aanvullen van water en elektrolyten. Haal bijvoorbeeld een banaan tijdens de training, of leg wat zoutpillen of energierepen klaar in je rugzak.
●Eet doordeweeks een uitgebalanceerd dieet en eet zoveel mogelijk soorten voedsel. Groenten en fruit zijn de beste bronnen van kalium. Conditional kan minerale vitamine gezondheidsproducten aanvullen.
●Volg niet te veel een zoutarm dieet, vooral niet in de zomer wanneer u meer zweet en zout verliest. Gewone mensen hebben geen behoefte aan wedstrijden en alleen door voldoende zout in te nemen, kunnen ze zorgen voor de balans van water en zout in het lichaam tijdens het sporten.
●Voordat u wat meer gedeeltelijke supplementen of zelfs medicijnen probeert, moet u op zijn minst de effecten ervan begrijpen, en het is het beste om ze te gebruiken onder begeleiding van professionals. U kunt meer artikelen lezen van het Suo-team, leren van de supplementencursussen van het Suo-team, enzovoort.
Kortom, fitness is geen zomerding, het is een levenslange zaak, ik hoop dat iedereen de hondendagen gelukkig kan doorbrengen wanneer er van tijd tot tijd een hoge temperatuurwaarschuwing is.
Hypokaliëmie is niet erg, zolang we maar voorbereid zijn. Nu het zo warm weer is, kun je ook kiezen voor een aminozuur dat elektrolyten bevat en water kan aanvullen. Dit kan niet alleen aminozuren aanvullen, maar ook zorgen voor onze elektrolyten.
Posttijd: 20-jul-2021