Ik volg elke dag een streng dieet. Ik drink alleen water en geen frisdrank
Waarom komt mijn gewicht nog steeds aan?
Er is geen natuurlijk vetlichaam; het is gewoon dat je iets verkeerd hebt begrepen.
1. Minder eten versnelt de vetverbranding
Deze methode kan slechts in korte tijd een bepaald effect zien en zal gedurende lange tijd schade aan het lichaam toebrengen.
Relevante wetenschappelijke experimenten hebben aangetoond dat als je dagelijkse inname van calorieën minder is dan 800 calorieën, je gezondheid in gevaar komt.
: Verhoog de hoeveelheid lichaamsbeweging op basis van een gezonde voeding om de wetenschappelijke inname van eiwitten, koolhydraten en vetten te waarborgen. Als u sneller wilt afvallen, kunt u een HIIT-interval met hoge intensiteit proberen,
Paitu Fitness HIIT-trainingsapparatuur kan volledig aan uw behoeften voldoen.
2. Wil je gewoon vet verliezen in een specifiek onderdeel
“Ik wil gewoon de armen dunner maken”, “Ik wil gewoon de onderbuik plat maken”… Maar gedeeltelijk vetverlies bestaat niet.
Antwoord: Sit-ups zijn niet genoeg als je vet op je buik wilt verwijderen. Het enige wat je nodig hebt is een volledige lichaamstraining. Hetzelfde geldt voor andere onderdelen.
3. Aërobe oefening maakt je dun, krachttraining maakt je sterker
Veel mensen denken dat krachttraining het lichaam dikker en voller maakt. In feite is het niet zo eenvoudig om fit te worden.
: Om tijdens het beeldhouwen af te vallen, moet je naast aërobe training ook krachttraining toevoegen. Naarmate de spiermassa toeneemt, neemt ook het metabolisme toe.
Paitu Fitness heeft een volledig assortiment aan krachttrainingsproducten om aan al uw behoeften op het gebied van krachttraining te voldoen.
4. Hoe meer zweten, hoe sneller de vetconsumptie
De hoeveelheid zweet is gerelateerd aan het aantal zweetklieren in een persoon en de hoeveelheid water die in het lichaam is opgeslagen, in plaats van het verbranden van vet in zweet.
: Rekken kan de spieren ontlasten na zware inspanning en de strakke en verkorte spieren herstellen tot de meest comfortabele lengte na inspanning. Daarom, hoewel strekken na het sporten de benen niet kan verdunnen, kan het de spieren in de beste conditie houden.
5. Rekken kan je benen slanker maken
De belangrijkste reden voor de vergrote beenomtrek is vetophoping. De manier om vetophoping te verminderen, is door regelmatig te sporten en het dieet onder controle te houden. Rekken maakt je omtrek niet kleiner.
: Plan systematische trainingsmethoden, met de nadruk op samengestelde en systematische krachttraining, geschikte aerobics met lage intensiteit en HIIT, en verander de aerobe methode met regelmatige tussenpozen.
6. Verminder koolhydraten tijdens het diëten
Lange tijd werden koolhydraten beschouwd als de grootste vijand van gewichtsverlies, dus tijdens de vetverliesperiode vermijden veel mensen de inname van koolhydraten voor en na het sporten.
: Wees niet bang om koolhydraten te eten voor en na de training. Hun belangrijkste doel is om energie te verbranden, niet om ze in vet te veranderen.
Eet meer vezels en complexe koolhydraten en verminder “slechte” koolhydraten zoals bewerkte granen en witbrood.
Posttijd: 19 juni-2021