In de praktijk herhalen de meeste mensen het niveau, omdat hun "slechte" training op laag niveau ook training is, en het is beter dan geen training."
Langdurige fysieke training zal zenuwvermoeidheid en pijnlijke schade veroorzaken. Als je de training niet hervat zonder de hersenen, zal dit ervoor zorgen dat je fysieke conditie drastisch verandert (val)kracht, vallend papier en plaats).
Je moet goed uitrusten. Kijk naar die genieën op hoog niveau. Ze regelen geen intensieve training voor de training. Ze kunnen volledig uitrusten en hun fysieke en mentale toestand aanpassen aan de beste staat om de beste resultaten te behalen.
Ik regel trainingen voor mijn leden. In principe trainen ze om de dag. Het doel is om de leden voor elke training volledige rust te geven en de volgende training in de beste conditie uit te voeren. Als je ook geïnteresseerd bent in mijn gevoel voor plan, luister dan goed naar mij,
Waarom alternatieve dagtraining gebruiken?
1. De initiële synthese van dikte bereikt zijn hoogtepunt tijdens de training en handhaaft een hoog niveau binnen 36 uur. Deze tijdspanne van 200 graden is het trainingsprogramma voor de volgende dag.
2. Verhoog de huid op de rustdag na de training en doe tegelijkertijd wat lichte oefeningen om de huidsynthese beter te bevorderen.
3. Trainen de volgende dag kan het risico op trainingslimiet verminderen, maar ook het risico verminderen.
4. Door de training van de volgende dag te combineren met "geen inspanning" of "groot plan" kan de frequentie van spiergroeptraining elke week toenemen.
5. De resultaten van de training van de volgende dag zullen niet slechter zijn dan de hoogfrequente continue training.
Veel mensen moeten 5-6 keer per week gezond eten en sporten. Er zijn elke keer veel mensen in de 30-tijdgroep.
Ik zeg niet dat je niet 5-6 keer per week kunt trainen. Als de intensiteit van de training goed onder controle is, is het goed. Tegelijkertijd, als je 5-6 keer per week met hoge capaciteit en hoge intensiteit, hoge frequentie traint, weet ik zeker dat je dat niet doet. Er zal sprake zijn van een duidelijke verbetering, of zelfs verslechtering van de lichamelijke conditie.
Inderdaad, met de natuurlijke zegen van kunstmatige wezens en met behulp van cosmetische training, kunnen mensen 5-6 keer per week oefenen en goede resultaten behalen. Maar weet je wat? Drie dagen trainen kan ook je eigen kracht en lichaamsbouw versterken.
Hoogfrequente continue training is niet iets dat je je hele leven kunt volhouden. Het kan veel energie verbruiken als je ongeveer 20 jaar oud bent. Je kunt 6 oefeningen per week onvermoeibaar oefenen. Maar als je geleidelijk opgroeit in de samenleving, moet je werken voor je levensonderhoud, je moet je zorgen maken over huur, rekeningen en de noodzaak om je gezin te onderhouden. Je wilt gewoon veel tijd in de sportschool doorbrengen.
In de dagelijkse gezondheid zijn er een paar mensen die 5-6 keer per week trainen en lang volhouden, maar als je goed kijkt naar het effect van hun training, zul je merken dat de meeste mensen niet goed zijn. Ze blijven lang aan de horizontale lijn hangen en gaan niet door. . Verwar "doen alsof je hard werkt" niet met echte ernst.
De trainingsmethode van de volgende dag houdt niet van degenen die doen alsof ze hard werken. Het kan worden voorbereid voor mensen die echt hard werken en de realiteit nastreven. De specifieke methoden kunnen sterk variëren. Sommige mensen houden er bijvoorbeeld van om met zware gewichten om te gaan en sommigen werken graag hard, maar hoe ze ook worden getraind, hun trainingsintensiteit is zo hoog dat ze niet door kunnen gaan met het uitvoeren van zo'n effectieve training met hoge intensiteit. Het lichaam herstelt om in de toekomst meer vooruitgang te boeken.
Sommige mensen denken misschien dat als ik mobiele training gebruik en elke dag op afstand train, er dan geen probleem is met training met hoge intensiteit? In feite bestaat volledige isolatie niet. Zelfs als je actie onderneemt tijdens een geïsoleerde training, zijn er onvermijdelijk andere spiergroepen dan de doelspiergroep betrokken, wat ook van invloed kan zijn op de training.
Het effect van continue inspanning op het lichaam is allround. Het zal de prikkelbaarheid van de motorische cortex verzwakken, de aantrekkelijkheid van het zenuwstelsel verminderen en je gek maken, laat staan effectieve controle om progressieve belasting uit te voeren.
Autoconsumenten brengen nieuwe emotionele ervaring, gepersonaliseerde gepersonaliseerde ervaring; op internet zal het de gepersonaliseerde afspeelmogelijkheden en het uithoudingsvermogen verbeteren; op het zenuwstelsel, zal het het vermogen van het zenuwstelsel verminderen om moeilijker te activeren en langzamer te reageren. Wacht.
Neurotransmitterniveaus zullen ook continu veranderen. Pamine zal afnemen en glutamaat zal toenemen, wat vermoeidheid van het zenuwstelsel veroorzaakt en de depressiedrempel verlaagt. Beïnvloed het enthousiasme voor lichaamsbeweging.
Deze trainers zeggen dat het moeilijkste deel waarschijnlijk het veranderen van hun training is. Behandel de rustdag niet als de rest van niets doen, maar behandel het als de andere helft van je plan. Het is beter voor u om de volgende keer te doen wat u moet doen - kijk naar de rustdag net zo serieus als in het leven.
Laten we niet vergeten dat het verbruik en de schade veroorzaakt door training met een hoog volume en hoge intensiteit op de rustdag moeten worden gerepareerd, dus de rustdag is ook erg belangrijk en het dieet zoals licht is zeer noodzakelijk voor de consumptie van de training dag. Wanneer je er veel glycogeen en energie in opslaat, kun je automatisch een vast spoor lokaliseren en toevoegen, en kun je de opslag van zonlicht volgen via video.
Posttijd: 14 aug-2021