Ergonomie en sportwetenschapsexpert Vladimir Zachoischi zei dat een gewoon persoon slechts 65% van zijn spierkracht kan gebruiken, en een goed getrainde atleet kan dit aantal alleen verhogen tot 80%.
Kettlebell-expert Pavel Tsarin wees er ook op dat je spieren absoluut in staat zijn om een auto op te tillen. Dit is misschien overdreven, maar het is niet moeilijk om te zien dat elk van onze spiersystemen een verbazingwekkend potentieel heeft. Het is alleen zo dat het zenuwstelsel deze grote krachten verzegelt om ons te beschermen.
Gebaseerd op de "brain-led" theorie, is de sleutel tot het ontwikkelen van het vermogenspotentieel het verminderen van het "gevaarlijke niveau" van de vermogensafgifte naar het zenuwstelsel, zodat het zenuwstelsel "het groene licht aandoet" voor de ultieme vermogensafgifte. Hier zitten voldoende argumenten achter.
Allereerst zal pijn de spierfunctie verminderen, en het injecteren van verdoving in het gewonde gewricht kan de krachtprestaties verbeteren - dit toont aan dat pijn een zeer ernstige beperking heeft op de spierkrachtoutput.
Ten tweede verhoogt het verbeteren van de gewrichtsmobiliteit gewoonlijk de krachtoutput aanzienlijk. Omdat het versterken van de flexibiliteit de pijngrens kan verhogen en tijdelijk de coördinatie en controle van de gewrichten kan verbeteren.
Verbeterde gewrichtsstabiliteit zal ook meer veiligheid brengen, dus ook het vermogen zal toenemen. Als je een bepaalde hoeveelheid trainingservaring hebt, zul je merken dat bij vergelijkbare trainingsacties, hoe sterker de stabiliteit en het controlevermogen, hoe groter het gewicht dat je kunt gebruiken. Het dragen van een riem tijdens het hurken, het gebruik van vaste apparatuur in plaats van losse gewichten, enz. kan bijvoorbeeld een veilig signaal naar de hersenen sturen om deze meer spierkracht te laten gebruiken.
Het is vermeldenswaard dat dit niet betekent dat een zwak persoon "plotseling" een enorm vermogen kan krijgen door middel van de hierboven beschreven technieken. Hoewel er veel volksgeruchten zijn, heb ik in mijn onderzoek geen betrouwbaar bewijs gevonden zoals "de moeder tilt de auto met haar blote handen op om haar kinderen te beschermen in tijden van crisis".
De bovenstaande discussie verduidelijkt slechts één gezichtspunt: we kunnen de 'leidende rol' van het zenuwstelsel beschouwen als het aangeboren vermogen van de mens om zichzelf te beschermen. Het voortdurend herzien van technische bewegingen, het verkrijgen van controle, het verbeteren van de stabiliteit en het verminderen van het risico op krachtoutput tijdens het trainingsproces zijn de topprioriteiten van krachttraining.
Posttijd: 13 aug-2021